الرئيسية » رياضة » نصائح المدرب يحيى الدقاق للحصول على جسم مثالي قبل الصيف

نصائح المدرب يحيى الدقاق للحصول على جسم مثالي قبل الصيف

صالات النوداي الرياضية ( GYM ) أصبحت من أساسيات الحياة لدى كل شاب لبناني للحفاظ على جسد رياضي مثالي .

الضاد_برس إلتقت المدرب الرياضي في صالة GRAND GYM يحيى دقاق الذي يشرف على تدريب العديد من مرتادي النادي ويساعدهم في صقل اجسامهم ويعطيهم النصائح في هذا المجال.

يقول دقاق لموقعنا : ” على كل شخص يرغب بزيادة العضل في جسمه ان لا يستعجل الحصول على نتائج نهائية فورية أول شهر فهناك العديد من النصائح التي يجب أن يعتمدها ومنها الصبر على التدريب لتنمية العضلات وإعتماد تغذية خاصة تحتوي على كمية كبيرة من البروتينات”.

كما ينصح يحيى بأخذ راحة كافية ونوم جيد ليلاً وقلة السهر لأن نمو العضلات يكون ليلاً.

ويتابع : “عندما تذهب لأول يوم في التدريب وتبدأ  بالتمارين المختلفة يحدث جروح بسيطة في العضلات وتشققات تجعلك تشعر بألم شديد بعد عدة ساعات من التمارين وهو ما يطلق عليه الألم الأجل والمفاجأة أن الإصلاح الطبيعي للجسم لهذه الجروح هو ما يجعل العضلة تنمو وتكبر في الأساس يستمر هذا الألم لمدة يومين ويخف تدريجياً ثم تبدأ العضلات بالتعود على هذا النوع من الجروح”.

يذكر ان يحيى دقاق بالإضافة إلى كونه مدرباً رياضياً في النادي فهو يعتبر من أهم عارضي الأزياء المطلوبين للعمل مع شركات معروفة في لبنان والعالم العربي.